Alla inlägg av Pernilla Hedberg

Key performance factors in sport climbing and bouldering a lecture by Carlos Cabrera.

Which are the most important training factors in climbing?

Do we climbers actually train effectively?

How to develop successful training strategies for lead climbing and bouldering?

Is it possible to avoid injury and still become as strong as possible?

How to optimize your training before a comp or a climbing trip?

These are the questions Carlos will try to answer in his lecture about climbing training. The lecture will take place at 18:00 after the qualification for SM and JNM on Saturday and will be held at Kvibergs vandrarhem next doors to Klätterdomen. All competitors, trainers and parents are welcome to participate or anyone else who wants to listen to one of our best climbing trainers in Sweden.

A little about Carlos.

I am a molecular biologist but currently working as project manager for IKSU sport in Umeå. Prior to that i worked as a biomedical analyst at Sahlgrenska University Hospital in Gothenburg. I did research in biocrystallography (atomic-level structural studies of protein, an obscure branch of biophysics), and later on in inborn diseases of the human mitochondrial metabolism. With this background I think I can say I’m kind of an expert in physiology and genetics with an especial interest in training physiology.
Although I did start climbing by my own (mainly soloing) back in 1987 I didn’t properly climb and train until 1999. Before that I had a background in practicing both gymnastics and Karate, a discipline I practiced for 22 years reaching the level of 2nd dan black belt, and competed at national-elite level. As a climbing coach I have been dedicated to training and teaching since about 2003. During this time I have had the invaluable opportunity to coach a lot climbers at both basic, national and international elite levels. It is difficult to name all of them in a simple blog-post, but here are some of the most accomplished climbers I trained in the past or in present time:
 
Said Belhaj, Several 5.15a redpoint (one of them 2nd go). Multiple 5.14, onsight & V13/14 boulder among other results. Said is a professional climber and a continuous traveler.
 
Matilda Söderlund, 23 times finalist in IFSC youth European Youth Cup and World Youth Championships. Finalist in senior category in World Games, World Cup and World Championships. On rock she has climbed 5.14a onsight & 5.14c redpoint.
 
Geir Söderin, is a Swedish national-level top climber having done several 5.13 onsight, 5.14d redpoint, and V13 boulders.
 
Anja Hodann, Mother of two and former World Cup boulderer, who also is one of the best competition boulderer in Scandinavia. Anja has even made ascents as difficult as V11 and has an extensive record in lower bouldering levels. Anja has been at the very top of the international competition circuit before she trained with me.
 
Daniel Andersson, has been the most prominent Swedish male competition boulderer in his category. He has also reached IFSC World cup semi-finals a few times and has climbed boulders at about V13.
 
Daniela Ebler, member of the Swedish national team being close to semi-finals in both a world-cup and Paris World championship 2012. Nowadays Daniela is one of the best, if not the best, coaches in Swedish climbing scene training youth to levels few could imagine.
 
Robert Rundin, member of the national bouldering team, elite routesetter and having an extensive record of boulders up to V13
 
Catherine Brunel: Mother of two and member of the Canadian bouldering team 2015 and climbing boulders ad about V10 and sport routes about 5.13c.
 
Daniel Olausson. Swedish top boulderer and an excellent freelance photographer. Daniel has an extensive record of problems up to V11.
 
In the past I have also coached a large part of the Swedish national team in both senior (most climbers above-mentioned) and youth categories summing about 30 final-starts in European Youth Cup, Youth/senior World and European Championships. At the Nordic/national level, young climbers I trained together with Harry Denanto (an excellent coach) have obtained 50+ medals. (I never mention youth by name as I do not like putting extra pressure on them)
 
Along with these prominent names I have had hundreds of collaborations with climbers at all levels ranging from just a few questions to more or less formal programs helping them improving climbing skills and serving as motivational help.
 
I have also been responsible of the coaching structure of the competition-oriented section of Sweden’s largest climbing club (Solna, Stockholm), designing a structure that up to date has spread among several organizations in Sweden.
 
I have also attended international courses on climbing medicine and training and I am a frequent lecturer giving courses and clinics in several countries. My areas of expertise are training-theory, physiology, outdoor sport climbing, climbing-career management and elite competition climbing. I like to keep up to date with both general sport science and specific climbing research and I do so by maintaining an ever growing database of approximately 400+ research articles, frequent contact with coaches, researchers, national team officers of several countries, doctors and other professionals.
Kvibergs klätterklubb and Carlos Cabrera welcomes you to this lecture.

Invitation and preliminary timetable JNM Boulder

Welcome to the 2017 Nordic junior Bouldering Championship in Gothenburg Sweden, May 6-7 2017. Prepare yourself for a weekend packed with high level climbing!

The competition is organised by the Swedish climbing federation and Kviberg Climbing Club and is co-operated whit the Swedish championship in bouldering.

Competition Venue

www.klatterdomen.se

Adress: Övre Kaserngården 2, 415 28 Göteborg

Phone:  +4631489770

Travel Details

From the central station, Tram 7 or 11 towards Bergsjön. Stop at Kviberg.

By car from the airport highway 40 direction Gothenburg – E20 direction Stockholm – exit Munkebäcksmotet, cross the highway and turn left at the first traffic light and straight ahead you see the big red brick buildings that used to be an old Military area.

Accommodations

First Hotels, three minutes walking distance from  competition venue.

Kvibergs Vandrarhem och Stugby, one minut walking distance from  competition venue.

Apple Hotel, ten minutes by car from competition venue.

Make revervations as soon as possible, two other events with a lot of participants will start att the same date in the nearby area.

 Officials

  • Route setter: Axel Hultqvist, Magnus Högström and Daniel Olausson
  • Main Judge: Lars Högström Int.Judge
  • Competition organizer: Ida Högström
  • Project manager SM/JNM Olof Hedberg
  • Result Service: Ragnar Hallgren

Rules:

Qualification Saturday: EYC rules, 6 problems

Finals Sunday: IFSC onsight

It will not be possible to participate in both the Nordic junior championship and the Swedish championship.

 Registration

Send mail to tavling@kvibergsklatterklubb.se

Provide: Name, Nationality, Date of birth, Class and climbing club. Kvibergs climbing club will after the competition send a bill to each climbing federation for every participant from respective country. Registration deadline May 1. Registration after deadline 45 euros until one hour before competition start.

Age categories

  • Juniors: 1998 – 1999
  • Youth A: 2000 – 2001
  • Youth B: 2002 – 2003
Saturday: Qualifications JNM + SM
Kl.07.00 Klätterdomen opens
Kl.07.30 Registration opens ( You have to be registrated 1 hour before your class is starting)
Kl.09.00-10.30 Qualification JNM: Youth B – Boys & Girls
Kl.10.45-12.15 Qualification JNM: Youth A – Boys & Girls
(45 minutes break)
Kl.13.15-14.45 Qualification JNM: Junior – Boys & Girls
Kl.15.00-16.30 Qualification SM: Women & Men
Sunday: Finals JNM + SM
Kl.07.30 Klätterdomen opens
Kl.07.30  

Isolations zone opens (The competitors have to be in isolation 45 minutes before their final is starting)

Kl.07.45 Isolation zone is closing for: Youth B, Youth A, Junior – Girls
Kl.08.30 Finals: Youth B, Youth A, Junior – Girls
Kl.09.45 Isolation zone is closing for: Youth B, Youth A, Junior – Boys
Kl.10.30 Finals: Youth B, Youth A, Junior – Boys
Kl.11.45 Isolation zone is closing for: SM Women & Men
Kl.12.30 Finals: SM Women & Men
K.l.14.30 Award ceremoni

This is a preliminary timetable all times may wary.

Questions:

tavling@kvibergsklatterklubb.se

Welcome

Information och preliminär tidsplan SM och JNM boulder

 Inbjudan Svenska mästerskapen i bouldering och Nordiska junior mästerskapen i bouldering

Kvibergs Klätterklubb i samarbete med Halmstad Klätterklubb och Svenska Klätterförbundet bjuder in till Svenska mästerskapen i bouldering och Nordiska mästerskapen för juniorer i bouldering på Klätterdomen i Göteborg den 6-7 maj 2017.

 Kvibergs klätterklubb i samarbete med Halmstad Klätterklubb anordnar en hel helg med klättring där Sveriges och Nordens bästa bouldrare ska koras.

 SM i bouldering är öppen för alla födda 2001 eller tidigare som är med i en klätterklubb ansluten till Svenska Klätterförbundet och ingen tidigare tävlingserfarenhet behövs för att vara med. Även deltagare från andra länder är välkomna att delta.

JNM är öppen för alla deltagare födda 1998-2003 från Sverige, Danmark, Norge, Finland och Island och är medlemmar i en klätterklubb ansluten till respektive lands klätterförbund.

 Plats:

Klätterdomen

Övrekaserngården 2

415 28 Göteborg http://www.hitta.se/s%C3%B6k?vad=%C3%96vre%20Kaserng%C3%A5rden%202%2C%20G%C3%B6teborg

Hemsida: www.klatterdomen.se

Klasser SM

Herrar 2001 eller tidigare

Damer 2001 eller tidigare

 Klasser JNM

Juniorer pojkar/flickor 1998-1999

Youth A pojkar/flickor 2000-2001

Youth B pojkar/flickor 2002-2003

 

Anmälan.

 Anmälan till SM sker genom att betala in 350:- till Kvibergs Klätterklubbs bankgiro 5865-5127. Ange SM, namn, födelseår och klubbtillhörighet. OBS Ni är inte anmälda förrän betalning är gjord.

 Anmälan JNM sker för Svenska deltagare genom att betala in 350:- till Kvibergs Klätterklubbs bankgiro 5865-5127. Ange JNM, namn, födelseår och klubbtillhörighet. OBS Ni är inte anmälda förrän betalning är gjord.

 Anmälan JNM för deltagare från Norge, Danmark, Finland och Island sker till tavling@kvibergsklatterklubb.se via respektive förbund. Kvibergs klätterklubb fakturerar sen respektive förbund för antal deltagare.

 Sista anmälningsdag: 1 maj, tänk dock på att anmäla er så tidigt som möjligt då det är lättare att planera tävlingen.

Efteranmälan fram till tävlingsstart: 450 kr.

Det kommer ej vara möjligt att delta i både SM och JNM för de juniorer som har åldern inne för detta. Då vi ej kan garantera en rättvis tävling för alla under sådana omständigheter.

 Format SM och JNM:

Kval: EYC regler (6 problem)

Final: IFSC onsight (4min/problem)

 Organisation:

Huvuddomare: Lars Högström IFSC Judge

Problembyggare: Axel Hultqvist, Magnus Högström och Daniel Olausson

Tävlingsledare: Ida Högström

Projektledare: Magnus Röst

Resultatservice: Ragnar Hallgren

 Vid frågor:

tavling@kvibergsklatterklubb.se 

 Boende:

Boka boende i god tid innan tävlingen då två andra event går samtidigt i närområdet

Det finns ett hotell och ett vandrarhem inom gångavstånd från Klätterdomen.

 Kvibergs vandrarhem: http://www.vandrarhem.com/

Ligger 2 minuters gång från Klätterdomen och de erbjuder rum och stugor för bra priser.

 Preliminärt tidsschema

Lördag: KVAL JNM + SM
Kl.07.00 Klätterdomen öppnar
Kl.07.30 Registrering öppnar (man måste vara registrerad
en timme innan sin klass startar)
Kl.09.00-10.30 Kval JNM: Youth B – Pojkar & Flickor
Kl.10.45-12.15 Kval JNM: Youth A – Pojkar & Flickor
Kl.13.15-14.45 Kval JNM: Junior – Pojkar & Flickor
Kl.15.00-16.30 Kval SM: Dam & Herr
 

Kl. 18:00-20:00

Föreläsning av Carlos Cabrera om klätterträning (Kvibergs vandrarhem)
 

Söndag: Final JNM + SM

Kl.07.30 Klätterdomen öppnar
Kl.07.30 Isolering öppnar (de tävlande måste vara i isolering 45 min innan
deras grupp ska starta. De tävlande får inte titta medans de andra
klasserna kör final)
Kl.07.45 Isolering stänger för: Youth B, Youth A, Junior – FLICKOR
Kl.08.30 Final: Youth B, Youth A, Junior – FLICKOR
Kl.09.45 Isolering stänger för: Youth B, Youth A, Junior – POJKAR
Kl.10.30 Final: Youth B, Youth A, Junior – POJKAR
Kl.11.45 Isolering stänger för: SM Dam & Herr
Kl.12.30 Final: SM Dam & Herr
K.l.14.30 Prisutdelning

 Varmt välkomna.

Svenska mästerskapen och Nordiska juniormästerskapen i bouldering

Inbjudan Svenska mästerskapen i bouldering och Nordiska junior mästerskapen i bouldering

Kvibergs Klätterklubb i samarbete med Halmstad Klätterklubb och Svenska Klätterförbundet bjuder in till Svenska mästerskapen i bouldering och Nordiska mästerskapen för juniorer i bouldering på Klätterdomen i Göteborg den 6-7 maj 2017.

 Kvibergs klätterklubb i samarbete med Halmstad Klätterklubb anordnar en hel helg med klättring där Sveriges och Nordens bästa bouldrare ska koras.

 SM i bouldering är öppen för alla födda 2001 eller tidigare som är med i en klätterklubb ansluten till Svenska Klätterförbundet och ingen tidigare tävlingserfarenhet behövs för att vara med. Även deltagare från andra länder är välkomna att delta.

JNM är öppen för alla deltagare födda 1998-2003 från Sverige, Danmark, Norge, Finland och Island och är medlemmar i en klätterklubb ansluten till respektive lands klätterförbund.

 Plats:

Klätterdomen

Övrekaserngården 2

415 28 Göteborg http://www.hitta.se/s%C3%B6k?vad=%C3%96vre%20Kaserng%C3%A5rden%202%2C%20G%C3%B6teborg

Hemsida: www.klatterdomen.se

 Klasser SM

Herrar 2001 eller tidigare

Damer 2001 eller tidigare

 Klasser JNM

Juniorer pojkar/flickor 1998-1999

Youth A pojkar/flickor 2000-2001

Youth B pojkar/flickor 2002-2003

 Anmälan.

 Anmälan till SM sker genom att betala in 350:- till Kvibergs Klätterklubbs bankgiro 5865-5127. Ange SM, namn, födelseår och klubbtillhörighet. OBS Ni är inte anmälda förrän betalning är gjord.

 Anmälan JNM sker för Svenska deltagare genom att betala in 350:- till Kvibergs Klätterklubbs bankgiro 5865-5127. Ange JNM, namn, födelseår och klubbtillhörighet. OBS Ni är inte anmälda förrän betalning är gjord.

 Anmälan JNM för deltagare från Norge, Danmark, Finland och Island sker till tavling@kvibergsklatterklubb.se via respektive förbund. Kvibergs klätterklubb fakturerar sen respektive förbund för antal deltagare.

 Sista anmälningsdag: 1 maj, tänk dock på att anmäla er så tidigt som möjligt då det är lättare att planera tävlingen.

Efteranmälan fram till tävlingsstart: 450 kr.

Det kommer ej vara möjligt att delta i både SM och JNM för de juniorer som har åldern inne för detta. Då vi ej kan garantera en rättvis tävling för alla under sådana omständigheter.

 Format SM och JNM:

Kval: EYC regler (6 problem)

Final: IFSC onsight (4 problem)

 Organisation:

Huvuddomare: Lars Högström IFSC Judge

Problembyggare: Axel Hultqvist, Magnus Högström och Daniel Olausson

Tävlingsledare: Ida Högström

Projektledare: Olof Hedberg

Resultatservice: Ragnar Hallgren

 Vid frågor:

tavling@kvibergsklatterklubb.se eller olof81@icloud.com

 Boende:

Boka boende i god tid innan tävlingen då två andra event går samtidigt i närområdet

Det finns ett hotell och ett vandrarhem inom gångavstånd från Klätterdomen.

 Kvibergs vandrarhem: http://www.vandrarhem.com/

Ligger 2 minuters gång från Klätterdomen och de erbjuder rum och stugor för bra priser.

 Varmt välkomna önskar Kvibergs klätterklubb, Halmstad klätterklubb och Svenska klätterförbundet.

 

Tävlingsschema juniorer höst/vinter 2016

Information om kommande tävlingar höst/vinter 2016

2016-09-02 Arco (Italien) Rock junior under 14

2016-09-10 Västervik Nationell bouldercup

2016-09-24 Sävsjö Nationell bouldercup

2016-10-01 Stockholm Klättercentret Akalla JSM-boulder och nationell bouldercup för de yngre klasserna

2016-12-10 Haugesund (Norge) JNM-lead

Det vore bra att så många som möjligt av våra juniorer deltar på de tävlingar som de kan vara med på för att skaffa sig tävlingserfarenhet och träffa andra barn/ungdomar från Sverige och Norden med samma intresse. Målsättningen är att vi åker till tävlingarna gemensamt och bor på samma ställe om övernattning krävs. Vid frågor om specifika tävlingar prata med ansvarig tränare för respektive träningsgrupp.

Viktig information angående JSM-lead och öppen topprepstävling 21 maj

Definitiva tider Junior SM och öppen topprepstävling samt information om Swish och telefonregistrering

Fredag:

19.00-21.00: Registrering för alla klasser. Det är nu möjligt att telefonregistrera sig på fredag mellan 19.00-21.00 registrering går att ringa in till nummer: 0738-161551

Ovanstående nummer går också att swisha anmälningsavgift till då vi önskar hantera så lite kontanter som möjligt. Swishar ni anmälningsavgiften till detta nummer glöm inte att skriva namn och att det gäller anmälningsavgift för tävlingen, Björn Östman står som mottagare (kassör i Kvibergs Klätterklubb)

20.00 Tekniskt möte

Lördag:

07.00-07.30: Registrering för alla klasser (för dom som inte gjort det på fredagen) OBS tidigarelagd registrering.

08.30-09.20: Kval 1 Ungdom B flickor, Ungdom B pojkar och Ungdom A pojkar

09.20-10.10: Kval 1 Ungdom A flickor, Juniorer flickor och Juniorer Pojkar

10.10-11.00: Kval 2 Ungdom B flickor, Ungdom B pojkar och Ungdom A pojkar

11.00-11.50: Kval 1 Ungdom A flickor, Juniorer flickor och Juniorer Pojkar

10.30-11.00: Registrering topprepstävling (för de som inte gjort det innan)

12.00-ca. 15.00: Kval Knattar A och B pojkar och flickor

15.30-16.30: Final Knattar A och B pojkar och flickor

17.00: Prisutdelning Knattar A och B pojkar och flickor

17.30: Isolering stänger för samtliga JSM klasser

18.00: Final samtliga JSM klasser

20.00: Prisutdelning samtliga JSM klasser

Häckande fågel

Rapporter har inkommit om häckande Korp på/i

Utby (ovanför rabies-väggen)

Kåhög (gamla väggen)

Sibräcka

Korpaberget

Norsesund

Detta innebär frivilligt klätterförbud till åtminstone början av Juni, vänligen respektera detta.

När det gäller Töllsjö fick vi förra året bevis för att det häckar Berguv där. Häckar Berguven i år igen (inga rapporter om detta än så länge) gäller klätterförbud till mitten av Juli.